Läs också

Löptider

© Colourbox

För mycket träning

F&S: Jag har tränat lite väl hårt och mycket inför mitt halvmarathon och nu återstår bara några dagar till loppet samtidigt som benmusklerna värker dag och natt. Vad ska jag göra?

22 december 2014

Det gäller att du maximerar återhämtningen de sista dagarna som återstår fram till loppet så att du kommer i toppform. Dra ned på träningen till ett minimum och se till att äta massor av proteinrik mat, som kött, fisk och fågel vilket ger musklerna något att läka ihop av.

Komplettera med frukt och grönt som bågnar av återhämtningsfrämjande antioxidanter. Håll benen i högläge när du har möjlighet och se till att sova bra på natten. Helst 8–9 timmars sömn per dygn under de kommande dagarna inför loppet.

Många mår också bra av ett besök hos en massör som eventuellt kan mjuka upp musklerna och påskynda ursköljningen av slaggprodukter i kroppen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Brukar du skippa frukosten?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: