Läs också

Mand i skov, løber spurt, total

Gasa på!

Gasa på - Hur ofta?

En progressiv runda i veckan kommer att förbättra din form och göra dig till en bättre löpare.

Tränar du 2–3 gånger i veckan passar det bra att låta ett av passen vara progressivt. Det progressiva löppasset bör vara lika långt som din vanliga löprunda – gärna någonstans mellan 5 och 12 km. Komplettera med en längre runda i lugnt tempo och en omgång intervaller, till exempel 4 x 1 000 meter med tre minuters vila emellan.

Tränar du mer än tre gånger i veckan kan du gärna lägga in två progressiva pass. Löp en halvlång progressiv runda som är lite längre än din vanliga löprunda. Komplettera med en omgång progressiva intervaller eller ett progressivt långpass.

Löper du ett progressivt långpass kan du komplettera med ett lugnt pass och ett intervallpass, t.ex. 5 x 1 000 meter med tre minuters vila. Löper du progressiva intervaller kan du komplettera med ett vanligt långpass och kortare rundor.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: