Cookie- och Sekretesspolicy
Fem vanliga löparmisstag

Fem vanliga löparmisstag

Många löpare rör sig på ett ofördelaktigt sätt när de springer. De tar för långa steg, drar upp axlarna för mycket eller gör något annat fel. Det går ut över löpglädjen och farten samt ökar skaderisken.

  • Av Bjarke Kobberø
  • Aktiv Träning nr. 5, 2011
Löpning

Det är dock lätt att åtgärda. Häng med när vi hjälper dig att analysera din löpstil – och få de tips och anvisningar du behöver för att komma till rätta med dina eventuella problem.

Nedsjunken hållning
Om du sjunker ihop i höften och ”blir sittande” när du löper kan inte benen jobba optimalt. Det suger kraften ur kroppen och innebär att energidepåerna töms snabbare.

För långa steg
Långa, tunga steg ger ett studsigt steg där en massa energi går åt till att föra kroppstyngden upp och ned i stället för framåt. Samtidigt överbelastas knäna om stegen är för långa.

Se här vad du kan göra för att få en perfekt löpstil

Huvudet lutar
Tittar du uppåt eller nedåt kommer rörelsen att fortplanta sig till resten av kroppen, vilket gör att andra muskler tvingas kompensera för huvudets position. Det kan ge värk i både axlar och nacke.

Felaktig armföring
Överdrivet böjda armar som pendlar framför kroppen gör att löpstilen påverkas negativt. Ev. vridningar i överkroppen motarbetar benens framåtdrift. Spända armar och händer kan ge värk.

Foten framför kroppen
När foten sätts ned mot marken för långt framför kroppen så ger det en kraftig stötchock upp till knät. Samtidigt bromsas framåtdriften när foten rullar framåt och det tar längre tid att avveckla löpsteget.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Är du redo för maraton?

Är du redo för maraton?

Marathon |

Kommer du någonsin att kunna springa ...

Till testet
Löp bättre med dessa sju övningar

Löp bättre med dessa sju övningar

Styrketräning |

Styrketräning kan göra dig till en ...

Läs mer
Räkna ut din halvmaratontid

Räkna ut din halvmaratontid

Halvmarathon |

Hur snabbt kan du springa halvmaraton? ...

Räkna ut din sluttid
Test: Vilken typ av löpare är du?

Test: Vilken typ av löpare är du?

Löpning |

Testa dig själv och ta reda på vilken ...

Vilken typ av löpare är du?
Kom i gång med löpning - NU!

Kom i gång med löpning - NU!

Löpning |

Löp 5 km redan om 12 veckor. Om du ...

Kickstarta löpningen
Nytt
Fem tips som sätter guldkant på vinterlöpningen

Fem tips som sätter guldkant på vinterlöpningen

Löpning |

OK, det är bara att erkänna – löpningen ...

Läs mer
Fem vinterlopp du bara måste springa

Fem vinterlopp du bara måste springa

Löpning |

Har du tappat lusten att springa under ...

Läs mer
Trail: 9 OCR-hinder du kommer att älska

Trail: 9 OCR-hinder du kommer att älska

Traillöpning |

Här får du några bra tekniktips som gör ...

Läs mer
Pete är verklighetens Forrest Gump

Pete är verklighetens Forrest Gump

Löprekord |

En 29-årig amerikan har satt ett nytt ...

Läs mer
Sex bra skäl till att löpträna på vintern

Sex bra skäl till att löpträna på vintern

Löpning |

Under vintermånaderna kan det vara ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män