© Andreas Mikkel

Vila minst en dag efter ett hårt pass

Det är vilan som gör att man blir starkare.

Träningen bryter nämligen ner kroppen. Om du vilar i 1–2 dagar efter ett träningspass, sover bra och äter nyttigt så bygger kroppen upp sig igen och blir starkare och bättre rustad inför nästa träningspass.

Det är förklaringen till att formen utvecklas. Om du inte vilar tillräckligt så bryts kroppen ner för mycket och risken är stor att du blir skadad eller övertränad. Om du har kört en lugn löprunda räcker det oftast med en dags vila. Om du har tränat hårt bör du däremot vila i två dagar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: