Undvik kuperad terräng i början

Det är betydligt svårare att löpa lätt och avslappnat om vägen lutar brant uppför.

Backlöpning är effektiv om man vill träna hårt, men om man är en ovan löpare så bör man undvika backar.

Ett alternativ är att gå uppför backarna och springa när terrängen är flackare. Du bör också tänka på att vara försiktig när du löper i utförsbackar.

Även om det inte ger så hög puls så ökar belastningen på benen. Ta det därför lite lugnt när du springer utför.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: