Träna efter ett program

Ett träningsprogram gör att du kan utvecklas som löpare och undvika skador.

Ett nybörjarprogram bör inledas med en lugn fas med korta löprundor i ett långsamt tempo.

Därefter kan både träningsmängden och intensiteten öka gradvis. Resultatet blir att konditionen förbättras relativt snabbt, medan det tar lite längre tid för senvävnaden att bli starkare.

Ett bra nybörjarprogram innebär att balansen mellan träning och vila gör att kroppen hinner anpassa sig.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: