Löp snabbt en gång i veckan

Om du ökar löptempot ibland så blir du garanterat en bättre löpare.

Det beror på att hjärtat belastas mer och att konditionen därmed förbättras. När du flyttar fram gränsen för när musklerna fylls med mjölksyra så blir kroppen också effektivare på att utföra löprörelserna.

De snabba löprundorna bör du dock vänta med tills du har nått en viss nivå. Om du t.ex. löper i 20 minuter så är det lagom att löpa så snabbt som möjligt i 10 minuter. Du kan också dela in löprundan så att du löper snabbt i en minut och joggar sakta i en minut innan du löper snabbt igen.

Utnyttja även terrängen genom att t.ex. öka tempot mellan lyktstolpar eller andra riktmärken.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: