© Colourbox

Löp på mjukt underlag

Gräs, stigar eller grusvägar är mycket skonsammare för kroppen att springa på än asfalt.

Det beror dels på att stötarna från underlaget inte slår lika hårt vid varje fotisättning, dels på att underlaget är lite ojämnare vilket gör att belastningen på benmusklerna blir mer omväxlande.

Om du tränar inför ett längre motionslopp som går på asfalt bör du dock löpa på asfalt en gång i veckan under de sista 4–6 veckorna före loppet.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: