© Jakob Helbig

Komplettera löpning med styrketräning

Styrketräning minskar skaderisken och gör dig snabbare.

Det är främst styrketräning av den så kallade coremuskulaturen i mage och rygg som du har nytta av. Starka bålmuskler gör att du inte böjer höften för mycket när du löper – därmed blir löpsteget effektivare.

Du behöver dock inte lägga ned speciellt mycket tid på att styrketräna. 5–10 minuter med några mag- och ryggövningar efter en löprunda räcker – helst ett par gånger per vecka. På sikt kan det även vara bra att styrketräna benen. Gör i så fall övningar som tränar stora muskelgrupper.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: