© Colourbox

Kom i gång med löpning

Undvik överbelastningsskador och kom i gång på rätt sätt med din löpning.

17 december 2014 av Peter Bollerup Andersen.

Som nybliven löpare kan motivationen sjunka efter ett tag eftersom du hela tiden springer samma runda.

Det är lätt att det blir en vana att springa samma runda i samma tempo. På sikt kommer det dock att göra att din formkurva stagnerar. Din kropp och kondition utvecklas allra bäst om du tränar så varierat som möjligt och utmanar kroppen på olika sätt.

När du är redo för dina utmaningar så passar det bra att köra tre löppass i veckan i början, varav ett pass är kort och styrs av dagsformen. Därefter bör du ha med ett pass i veckan med t.ex. intervaller eller fartlek innan du avslutar med en lite längre runda i långsamt tempo. Om du lyckas variera dina löprundor kommer din formkurva att stiga.

Kom i gång med löpning

Vill du få en bra start på din nya karriär som löpare, så ska du ladda ned den här pdf:en med 12 suveräna löptips för nybörjare.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: