© Jakob Helbig

Försök att löpa avslappnat

Om du slappnar av i överkroppen så löper du både effektivare och förebygger spänningsvärk.

Knyt händerna lätt och se till att axlarna inte är uppdragna. Titta rakt fram utan att böja nacken. Undvik att ta långa, tunga steg och pröva i stället att löpa med korta, snabba steg.

På så sätt undviker du att få värk i axlar och nacke, och belastningen minskar på knän och höfter. Dessutom gör du av med mindre energi när du förflyttar dig framåt.

Det kan vara svårt att hålla en bra löpstil om det går uppför eller när du börjar tröttna. Försök att känna efter och rätta till löpstilen om du spänner dig för mycket.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: