Cookie- och Sekretesspolicy
Bör veteraner pressa pulsen till max?

Bör veteraner pressa pulsen till max?

Jag har sprungit och cyklat i många år. Nu är jag 72 år och har precis börjat med pulsträning. Är det farligt att pressa pulsen till det yttersta i min ålder?

  • Aktiv Träning nr. 4, 2009
Fråga oss

Om du känner dig pigg och frisk, och om du inte haft några besvär med hjärtat trots att du tränat 2–3 gånger i veckan under flera år, är det ingen omedelbar risk med att pressa pulsen till max.

Om du är hyfsat vältränad för din ålder behöver du med andra ord inte tveka inför att göra ett ansträngande maxtest eller träna nära din maxpuls.

Många experter rekommenderar dock att veteraner rådfrågar sina husläkare för att få grönt ljus innan de tar ut sig till max.

Om man däremot är otränad som veteran bör man alltid konsultera sin läkare innan man sätter igång att träna hårt.

Äldre idrottare som är otränade bör räkna ut maxpulsen och använda pulsvärdet medan konditionen byggs upp.
Först efter flera månaders träning är det dags för ett maxtest.

Så räknar du ut maxpulsen: 220 – åldern.

Din vilopuls får du fram genom att sova med pulsklockan på under tre nätter i rad.
Läs av pulsklockan innan du stiger upp ur sängen.
Använd genomsnittet av de tre värdena när du tränar.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Kom i gång med löpning - NU!

Kom i gång med löpning - NU!

Löpning |

Löp 5 km redan om 12 veckor. Om du ...

Kickstarta löpningen
Topp 3: Annorlunda maratonrekord

Topp 3: Annorlunda maratonrekord

Marathon |

Vad gör man inte för att komma med i ...

Läs mer
Bör veteraner pressa pulsen till max?

Bör veteraner pressa pulsen till max?

Fråga oss |

Är det farligt för äldre att pressa ...

Bör veteraner pressa pulsen till max?
Hur länge varar effekten av uppvärmningen?

Hur länge varar effekten av uppvärmningen?

Fråga oss |

Är det någon mening att värma upp?

Är uppvärmning bortkastad tid?
Varför ska jag ställa upp i ett motionslopp?

Varför ska jag ställa upp i ett motionslopp?

Fråga oss |

Mina kamrater försöker övertala mig att ...

Måste jag springa tävlingslopp?
Nytt
Fem vinterlopp du bara måste springa

Fem vinterlopp du bara måste springa

Löpning |

Har du tappat lusten att springa under ...

Läs mer
Trail: 9 OCR-hinder du kommer att älska

Trail: 9 OCR-hinder du kommer att älska

Traillöpning |

Här får du några bra tekniktips som gör ...

Läs mer
Pete är verklighetens Forrest Gump

Pete är verklighetens Forrest Gump

Löprekord |

En 29-årig amerikan har satt ett nytt ...

Läs mer
Sex bra skäl till att löpträna på vintern

Sex bra skäl till att löpträna på vintern

Löpning |

Under vintermånaderna kan det vara ...

Läs mer
Världens 10 mest unika marathonlopp

Världens 10 mest unika marathonlopp

Marathon |

Här är 10 av världens häftigaste ...

Läs mer