© Istock

Bör jag gå ibland under löprundan?

Nybörjare får ofta rådet att växla mellan löpning och gång, men har även erfarna löpare nytta av det?

Ja, alla har nytta av att växla mellan löpning och gång. Skaderisken minskar betydligt och träningsvärken blir inte alls lika påtaglig efteråt, vilket har stor betydelse för alla löpare oavsett nivå.

Träningsvärk försämrar nämligen prestationsförmågan avsevärt. Ju mer du skonar benen, desto bättre blir din prestationsförmåga och gångpauserna är därför mycket effektiva för att du ska kunna hålla ett högre tempo även under längre löppass.

Av samma anledning använder många vältränade löpare faktiskt löp- och gå-metoden. Det gäller till exempel många ultralöpare som genomför tävlingar på hundratals kilometer, men även en del triatleter som ger sig ut på den avslutande maratonsträckan direkt efter att de simmat och cyklat.

Fördelar med att löpa och gå:

  • Du kan snabbare tillryggalägga längre sträckor samtidigt som du förbränner fler kalorier.

  • Din återhämtningstid förkortas betydligt. Dagen efter löprundan är benen fräscha igen.

  • Du minskar risken för skador.

  • På sikt kan du gradvis öka tempot under träningspassen så att du även utvecklar din snabbhet.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: