Backar gör dig snabbare

Vill du bli en bättre löpare? Leta i så fall upp en kuperad träningsmiljö. Oavsett vilken form av backlöpning du ägnar dig åt så kommer du att bli snabbare.

Löpning behöver inte vara komplicerat: löp i uppförsbackar och bli snabbare. Det är slutsatsen i en ny studie från Nya Zeeland, där 20 vältränade löpare fick genomföra fem olika typer av backträning.

Oavsett vilken typ av backträning de körde visade de efter sex veckor att de blivit snabbare i ett testlopp över 5 km. I snitt blev de två procent snabbare, vilket motsvarar ca 30 sek. på 5 km. De som körde hårdast i backarna förbättrades något mer än de övriga.

Sugen på backar? I Sverige arrangeras det backlopp på flera orter. Mer information hittar du på www.marathon.se

Source #Sports Performance Research Institute New Zealand

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: