Tidsoptimering
Tidsoptimering

Det kan vara svårt att hinna med att löpträna som småbarnsförälder. 

© iStockphoto

7 tips till småbarnsföräldrar: Så får du tid för löpning

Här får du flera bra tips till hur du som småbarnsförälder hinner med att löpträna i din vardag.

28 februari 2017 av Hans Westhausen Gottlieb

1. Morgonlöpning. Ställ väckarklockan så att den ringer lite tidigare, och genomför löpträningen direkt när du vaknat.

Fördelar: Bra start på dagen. Chans ökar att träningen verkligen blir av.

Nackdelar: Sömnbrist …

2. Kvällslöpning. Ta på dig löparkläderna efter att du har nattat de små.

Fördelar: Avkoppling för huvudet efter en lång dag.

Nackdelar: Tevesoffan kan vara svår att lämna, och det är mörkt ute.

3. Babyjogger. Låt barnet följa med på löprundan i en babyjogger.

Fördelar: Samvaro med barn + träning = två flugor med en smäll.

Nackdelar: En babyjogger kan vara klumpig och tung att springa med, särskilt i uppförsbackar. Och det finns oftast bara plats för ett barn.

4. Barnvakt. Be en kompis eller granne att passa barnen i 30 min. medan du löper. Byt efteråt så att du passar deras barn under tiden föräldern/föräldrarna tränar.

Fördelar: Alla hinner med att träna, och barnpassningen är fixad under tiden.

Nackdelar: Det är inte säkert att barnen är lugna när du kommer hem trött och utmattat efter löprundan och ska ta över barnpassningen …

5. Löpband. Har du ett löpband hemma, kan du låta barnen leka medan du löptränar.

Fördelar: Du finns alltid i närheten om barnen behöver få tag i dig.

Nackdelar: Du finns alltid i närheten om barnen behöver få tag i dig.

6. Sandgrop. Ta med dig hink och spade och låt barnen leka i sandgropen på friidrottsarenan, medan du springer runt på löparbanan.

Fördelar: Inbyggd underhållning för de små.

Nackdelar: Dina barn är i vägen om någon ska träna längdhopp.

7. Pendlingslöpning. Löp till eller från jobbet.

Fördelar: Tidseffektiv, miljövänlig och billig träning.

Nackdelar: Kan vara en logistisk utmaning med dusch och ombyteskläder m.m.

Källa: Runner’s World

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Brukar du skippa frukosten?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: