Cookie- och Sekretesspolicy

Vilka övningar ger starkare cykelmuskler?

Vilken typ av styrketräning är bäst för en cyklist? Under vintern brukar jag träna spinning, men jag vill gärna göra något mer.

  • 31-01-2010
  • Aktiv Träning nr. 1, 2010
Fråga oss

Mand der laver strykertræning, fire forskellige situationer, blå bluse og sorte bukser, normal perspektiv_SE

Det är bra att styrketräna cykelmusklerna som komplement till spinning. Styrkan i säte, lår och vader är särskilt viktig, och den kan du träna genom att göra de fyra övningarna här ovan.

Börja t.ex. med 3 x 10 upprepningar med så pass tunga vikter att du bara orkar fullfölja de tio upprepningarna innan du måste vila. Efter en minuts vila kan du ge dig på nästa omgång. Öka vikterna gradvis så att det hela tiden känns jobbigt att träna. Senare kan du öka på med ännu en omgång så att du gör 4 x 10 av varje övning.

Tänk på att cykling också kräver styrka i mage, rygg och armar. Därför bör du även göra armhävningar och rygglyft.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Svenskarnas favoritskidorter

Svenskarnas favoritskidorter

Landvägscykling |

Många sjunger nog med i visan om att ...

Läs mer
Varför får jag mjölksyra? Jag är ju i form!

Varför får jag mjölksyra? Jag är ju i form!

Fråga oss |

Jag är i bra form eftersom jag ...

Läs mer
Bra med isbad?

Bra med isbad?

Fråga oss |

Jag älskar att vinterbada. Är det bra ...

Läs mer
Hur kommer jag i form snabbast?

Hur kommer jag i form snabbast?

FRÅGA OSS |

Jag körde igång sent med ...

Läs mer
8 goda råd för en smärtfri cykeltur

8 goda råd för en smärtfri cykeltur

Cykel |

Sadelsmärtor kan göra cykelturen till ...

Råd för smärtfria cykelturer
Nytt
Svenskarnas favoritskidorter

Svenskarnas favoritskidorter

Landvägscykling |

Många sjunger nog med i visan om att ...

Läs mer
Så många hobbyidrottare dopar sig

Så många hobbyidrottare dopar sig

Landvägscykling |

På senare år har flera motionärer ...

Läs mer
Massor av fusk på träningssajter

Massor av fusk på träningssajter

Landvägscykling |

Tävlar du med dina kompisar på ...

Läs mer
Tre häftiga cykellopp du måste pröva

Tre häftiga cykellopp du måste pröva

Landvägscykling |

Vill du cykla på en racerbana? Eller ...

Läs mer
Styrketräning för cyklister

Styrketräning för cyklister

Landvägscykling |

Bli snabbare och uthålligare hemma i ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män