© iStockphoto

Rätt trampfrekvens

Ny studie visar att man får ut mest av sina krafter genom att hålla en låg kadens på cykeln.

17 oktober 2012

Lance Armstrong satte i sina glansdagar alla på plats under bergsetapperna med hjälp av en, för honom karakteristisk, hög pedalfrekvens. Det försöker också många motionärer att efterlikna, men om det verkligen är det effektivaste sättet att trampa på är tveksamt.

I en studie från Universitetet i Nebraska jämförde man måttligt tränade motionärer som trampade med 60, 80 respektive 100 tramptag per minut. Det visade sig att verkningsgraden (dvs. den energi som rent faktiskt trampades ut i pedalerna) var störst vid 60 tramptag per minut. Enligt forskarna kan det bero på sammansättningen av muskelfibrerna hos motionärerna.

Source #JSCR

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: