© Colourbox

Rätt sadelhöjd gör dig snabbare

En knävinkel på 25 grader ger bäst arbetsekonomi och kraftutveckling.

13 september 2010

Det finns många olika rekommendationer till hur man ska ställa in sadelhöjden på en racercykel.

I en ny undersökning från universitetet i Kentucky undersöktes vilken av de tre vanligaste metoderna för att ställa in sadelhöjden som är effektivast. Metoderna som testades var: 25 graders knävinkel, 35 graders knävinkel och 109 % av steglängden.

I undersökningen deltog 11 vältränade cyklister som fick genomgå en rad olika tester med de tre olika metoderna. Man tittade bland annat närmare på förmågan att utveckla maximal kraft samt på cykelekonomin i form av energiförbrukning vid en viss hastighet.

Resultatet blev att sadelhöjden med en knävinkel på 25 grader gav det bästa resultatet. Vid denna knävinkel var arbetsekonomin effektivast och kraftutvecklingen bäst. Tidigare undersökningar har visat att en sadelhöjd som ger en knävinkel på 25 grader också ger färre skador.

Source #Journal of Strength and Conditioning Research

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: