© Andreas Mikkel Hansen

20 tips till din bästa cykelsommar - 3

Skäm bort dig själv med ny utrustning Det finns inget som boostar motivationen mer än nya prylar. Om budgeten är liten kan du nöja dig med att skämma bort dig med småsaker, t.ex. ny styrtejp till cykeln (200 kr). Om du vill ha mer fart kan t.ex. en uppsättning nya lättviktshjul (från 4 000 kr) garanterat öka cyklingslusten. Följ alltid trafikreglerna

2 maj 2012

Skäm bort dig själv med ny utrustning Det finns inget som boostar motivationen mer än nya prylar. Om budgeten är liten kan du nöja dig med att skämma bort dig med småsaker, t.ex. ny styrtejp till cykeln (200 kr). Om du vill ha mer fart kan t.ex. en uppsättning nya lättviktshjul (från 4 000 kr) garanterat öka cyklingslusten.

Följ alltid trafikreglerna Det kan bli dyrt även för cyklister att bryta mot lagen. Om du t.ex. cyklar på trottoaren (500 kr), bryter mot högerregeln (1 000 kr), underlåter att stanna vid stoppskylt (1 000 kr) eller inte iakttar väjningsplikt vid obevakat övergångsställe (1 500 kr), får du böter som du i stället skulle ha kunnat lägga på en uppsättning nya karbonhjul till racern.

Värm upp med ett cykellopp på skärmen Videosajter online, t.ex. Youtube och Vimeo, är späckade med reportage från stora cykellopp. Så ladda upp inför träningsrundan med några minuter framför dataskärmen, där du tittar på klassiska tävlingar och hetsiga spurtdueller. Det får dig på bra cykelhumör.

Gör din egen sportdryck Det är både lätt och billigt att blanda sin egen sportdryck som kan tas med under träningen och som även kan drickas efteråt. Det är viktigt att också tillsätta salt, då kroppen förlorar både salter och mineraler via svetten. En god dryck får du genom att blanda följande:

saft från 3 apelsiner 1 liter vatten 1 knivsudd bergsalt

Filtrera ev. drycken i en sil så att du slipper fruktköttet.

Håll igen med alkoholen Det kan vara frestande att släcka törsten efter cykelturen med en kall öl, och ljumma sommarnätter lockar med vin och trivsel. Men se upp med drickat. Alkohol minskar nämligen fettförbränningen, och testosteronnivån sjunker en hel del ända upp till ett dygn efter en alkoholstinn kväll. Slutligen stör det också nattsömnen och är uttorkande.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: