Cookie- och Sekretesspolicy
Testa formen utan svett
Om genomsnittspulsen sjunker från 72 till 67 slag/minut under ett träningspass, så motsvarar det en minskning på ca 7 %. Lika mycket har konditionen förbättrats med.

Testa formen utan svett

Så lätt kan du testa din form och följa dina framsteg.

  • Aktiv Träning nr. 10, 2014
Löpning

I vanliga fall krävs det ett tufft maxtest för att se om löpformen har utvecklats. Men maxtest behövs inte, hävdar finländska forskare.

Det räcker med ett enkelt test av pulsen i en viss löphastighet för att få ett konkret besked om formutvecklingen. Du behöver bara en gps-klocka med pulsmätare.

I början av en träningsperiod löper du t.ex. fem kilometer och mäter genomsnittspulsen och tempot under rundan. Några veckor senare kör du samma runda i samma tempo. Om formen har blivit bättre kommer pulsen att vara lägre. Pulsminskningen i procent motsvarar konditionsförbättringen i procent.

Källa: JSCR.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
SJÄLVTEST: Hur bra är din kondition?

SJÄLVTEST: Hur bra är din kondition?

Kondition |

Vågar du ta reda på om din kondition ...

Till testet
Ger löpning bäst kondition?

Ger löpning bäst kondition?

Fråga oss |

Eller ger spinning mig bättre kondition?

Är träning med hög puls bäst?
Kan jag testa formen på egen hand?

Kan jag testa formen på egen hand?

Kondition |

Jag har hört talas om ett test som man ...

Läs mer
Kan Coopertestet ge ett formbesked?

Kan Coopertestet ge ett formbesked?

Fråga oss |

Jag vill gärna bli en bättre löpare. ...

Läs mer
Därför blir du andfådd i trapporna

Därför blir du andfådd i trapporna

Kondition |

Det är inte dålig kondition som är ...

Läs mer
Nytt
Därför blir du andfådd i trapporna

Därför blir du andfådd i trapporna

Kondition |

Det är inte dålig kondition som är ...

Läs mer
SJÄLVTEST: Hur bra är din kondition?

SJÄLVTEST: Hur bra är din kondition?

Kondition |

Vågar du ta reda på om din kondition ...

Till testet
Testa din form utan att träna

Testa din form utan att träna

Fråga oss |

Jag har ingen lust att springa mig helt ...

Läs mer
Kan jag testa formen på egen hand?

Kan jag testa formen på egen hand?

Kondition |

Jag har hört talas om ett test som man ...

Läs mer
Testa formen utan svett

Testa formen utan svett

Löpning |

Så lätt kan du testa din form och följa ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män