Testa formen utan svett

Så lätt kan du testa din form och följa dina framsteg.

30 september 2014

I vanliga fall krävs det ett tufft maxtest för att se om löpformen har utvecklats. Men maxtest behövs inte, hävdar finländska forskare.

Det räcker med ett enkelt test av pulsen i en viss löphastighet för att få ett konkret besked om formutvecklingen. Du behöver bara en gps-klocka med pulsmätare.

I början av en träningsperiod löper du t.ex. fem kilometer och mäter genomsnittspulsen och tempot under rundan. Några veckor senare kör du samma runda i samma tempo. Om formen har blivit bättre kommer pulsen att vara lägre. Pulsminskningen i procent motsvarar konditionsförbättringen i procent.

Source #JSCR.

Kanske är du nyfiken på ...

Läs också

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: