Cookie- och Sekretesspolicy

Test: Räkna ut ditt konditionsvärde med Coopers test

Ett av de bästa formtesterna är coopertestet, som i all sin enkelhet går ut på att löpa så långt som möjligt på 12 minuter.

Coopers löptest
Coopers test är en klassiker bland konditionstesterna. Testet är enkelt att utföra och går ut på att springa så långt som möjligt på tolv minuter. Sträckan kan du variera allt efter ålder, kön eller kroppsvikt, vilket gör att testet är mycket bra för att testa din kondition.

Den bästa platsen att utföra coopertestet är på en riktig löpbana. Men du kan även utföra testet på en vanlig väg och sedan mäta upp distansen. Det är viktigt att det varken finns rödljus, vägkorsningar eller allt för många backar där du utför testet. Du kan rita upp en runda och mäta distansen.

Du kontrollerar hur bra kondition du har genom att leta upp din tillryggalagda distans. Vid distansen hittar du ditt konditionsvärde (man/kvinna).

I tabellen nedan kan du se hur bra din form beräknas vara:

Coopertestskema_SE

Så här gör du

1. Värm upp ordentligt med fem till tio minuters löpning och sedan stretchning.
2. Spring så långt du orkar på tolv minuter.
3. Mät sträckan du sprungit.

Test: Räkna ut ditt konditionsvärde med Coopers test

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
SJÄLVTEST: Hur bra är din kondition?

SJÄLVTEST: Hur bra är din kondition?

Kondition |

Vågar du ta reda på om din kondition ...

Till testet
Formtesta dig själv

Formtesta dig själv

Kondition |

Med ett enkelt test kan du få svar ...

Läs mer
Kan Coopertestet ge ett formbesked?

Kan Coopertestet ge ett formbesked?

Fråga oss |

Jag vill gärna bli en bättre löpare. ...

Läs mer
Ger löpning bäst kondition?

Ger löpning bäst kondition?

Fråga oss |

Eller ger spinning mig bättre kondition?

Är träning med hög puls bäst?
Hur vet jag när jag är i form?

Hur vet jag när jag är i form?

Fråga oss |

Vad innebär det egentligen att vara i ...

Hur vet jag när jag är i form?
Nytt
Därför blir du andfådd i trapporna

Därför blir du andfådd i trapporna

Kondition |

Det är inte dålig kondition som är ...

Läs mer
SJÄLVTEST: Hur bra är din kondition?

SJÄLVTEST: Hur bra är din kondition?

Kondition |

Vågar du ta reda på om din kondition ...

Till testet
Testa din form utan att träna

Testa din form utan att träna

Fråga oss |

Jag har ingen lust att springa mig helt ...

Läs mer
Kan jag testa formen på egen hand?

Kan jag testa formen på egen hand?

Kondition |

Jag har hört talas om ett test som man ...

Läs mer
Testa formen utan svett

Testa formen utan svett

Löpning |

Så lätt kan du testa din form och följa ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män