Cookie- och Sekretesspolicy
Hur testar jag formen?

Hur testar jag formen?

Jag vill veta hur bra form jag är i. Jag kan dock inte använda coopertestet eftersom jag inte löptränar. Finns det något annat sätt att testa formen på?

  • 29-11-2009
  • Aktiv Träning nr. 10, 2009
Fråga oss

Ja, i hemmet kan du utföra ett så kallat Åstrands steptest, som kan ge en ungefärlig fingervisning om din form. Du behöver en pall eller en bänk som är cirka 40 cm hög.
Ställ pallen på ett halksäkert underlag och följ sedan dessa anvisningar:

  • Väg dig före testet.
  • Placera vänster fot på pallen. Ta ett steg upp med den andra foten så att bägge fötterna är på pallen. Kliv ner och byt fot.
  • Försök att hålla en frekvens på 30 steg per minut. Att hålla rätt tempo är viktigt för att värdena ska bli rättvisa – öva gärna på tempot innan du gör testet.
  • Efter fem minuters arbete läser du av pulsklockan, eller räknar pulsslagen under tio sekunder, och multiplicerar resultatet med sex. För sedan in vikten och pulsen i skalan.

Kondiskema, graf_SE

kondiskema, alder_SE

0 kommentarer

Ge ditt omdöme

Kom ihåg att skriva din kommentar innan du sparar.

CAPTCHA
Denna fråga är för att testa om du är en mänsklig besökare för att hindra spam.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
SJÄLVTEST: Hur bra är din kondition?

SJÄLVTEST: Hur bra är din kondition?

Kondition |

Vågar du ta reda på om din kondition ...

Till testet
Formtesta dig själv

Formtesta dig själv

Kondition |

Med ett enkelt test kan du få svar ...

Läs mer
Kan jag testa formen på egen hand?

Kan jag testa formen på egen hand?

Kondition |

Jag har hört talas om ett test som man ...

Läs mer
Därför blir du andfådd i trapporna

Därför blir du andfådd i trapporna

Kondition |

Det är inte dålig kondition som är ...

Läs mer
Hur testar jag formen?

Hur testar jag formen?

Fråga oss |

Jag vill veta hur bra form jag är i. ...

Hur testar jag formen?
Nytt
Därför blir du andfådd i trapporna

Därför blir du andfådd i trapporna

Kondition |

Det är inte dålig kondition som är ...

Läs mer
SJÄLVTEST: Hur bra är din kondition?

SJÄLVTEST: Hur bra är din kondition?

Kondition |

Vågar du ta reda på om din kondition ...

Till testet
Testa din form utan att träna

Testa din form utan att träna

Fråga oss |

Jag har ingen lust att springa mig helt ...

Läs mer
Kan jag testa formen på egen hand?

Kan jag testa formen på egen hand?

Kondition |

Jag har hört talas om ett test som man ...

Läs mer
Testa formen utan svett

Testa formen utan svett

Löpning |

Så lätt kan du testa din form och följa ...

Läs mer