© Colourbox

Ger löpning bäst kondition?

Jag tränar spinning, men trots att jag upplever det som tufft blir pulsen inte högre än 158 bpm (beats per minute). Det motsvarar den puls jag brukar ha under lugna löprundor. När jag springer intervaller ligger jag på 165 bpm så rent konditionsmässigt antar jag att löpning är effektivast?

Både ja och nej. De flesta motionärer har lättare att höja pulsen när de springer än när de cyklar.

Det innebär visserligen att löpträningen ger ett bättre konditionsutbyte, men det är samtidigt en sanning med modifikation.

Med hjälp av intervallträning, då man växlar mellan intensiv belastning och korta pauser, är det möjligt att höja pulsen så pass mycket på cykeln att konditionen stimuleras lika mycket som när man springer.

Efter några månader med regelbunden cykelträning har kroppen dessutom vant sig vid träningsformens rörelsemönster, vilket i sin tur gör att man kan pressa upp pulsen ännu mer.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: