Cookie- och Sekretesspolicy

Formtesta dig själv

Med ett enkelt test kan du få svar direkt på hur bra kondition du har.

De allra flesta konditionstest på marknaden är dyra, omfattande och ska utföras av proffs för att ge ett användbart resultat.

Men nu har ett forskarlag utvecklat en typ av test som mycket snabbare och lättare ger dig svar på om du är i form.

Det här konditionstestet tar bara tio minuter (utan uppvärmning), och det är gratis, för du behöver bara en bana på 20 meter och en medhjälpare.

Så gör du:

  • Mät upp en bana på 20 meter.
  • Spring fram och tillbaka på banan så snabbt du kan. Du ska röra marken med handen i varje ända av banan.
  • Spring 20 rundor à 15 sekunder med 15 sekunders paus emellan.
  • Din medhjälpare tar tid på dina löprundor och skriver ner hur långt du hinner varje gång.
  • Räkna till sist ut hur långt du har sprungit totalt sett, och sätt in det i beräknaren här nedan.
  • I tabellen nedan kan du se hur god din form beräknas vara.
Konditionsvärde Män
Lågt Under medel Medel Bra Udmärkt
20-29 år Under 39 39-43 44-51 52-56 57 eller mer
30-39 år Under 35 35-39 40-47 48-51 52 eller mer
40-49 år Under 31 31-35 36-43 44-47 48 eller mer
50-65 år Under 26 26-31 32-39 40-43 44 eller mer

Källa: Journal of Sports Medicine and Physical Fitness

Formtesta dig själv

Beräkna ditt konditionstal.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
SJÄLVTEST: Hur bra är din kondition?

SJÄLVTEST: Hur bra är din kondition?

Kondition |

Vågar du ta reda på om din kondition ...

Till testet
Ger löpning bäst kondition?

Ger löpning bäst kondition?

Fråga oss |

Eller ger spinning mig bättre kondition?

Är träning med hög puls bäst?
Formtesta dig själv

Formtesta dig själv

Kondition |

Med ett enkelt test kan du få svar ...

Läs mer
Kan jag testa formen på egen hand?

Kan jag testa formen på egen hand?

Kondition |

Jag har hört talas om ett test som man ...

Läs mer
Kan Coopertestet ge ett formbesked?

Kan Coopertestet ge ett formbesked?

Fråga oss |

Jag vill gärna bli en bättre löpare. ...

Läs mer
Nytt
Därför blir du andfådd i trapporna

Därför blir du andfådd i trapporna

Kondition |

Det är inte dålig kondition som är ...

Läs mer
SJÄLVTEST: Hur bra är din kondition?

SJÄLVTEST: Hur bra är din kondition?

Kondition |

Vågar du ta reda på om din kondition ...

Till testet
Testa din form utan att träna

Testa din form utan att träna

Fråga oss |

Jag har ingen lust att springa mig helt ...

Läs mer
Kan jag testa formen på egen hand?

Kan jag testa formen på egen hand?

Kondition |

Jag har hört talas om ett test som man ...

Läs mer
Testa formen utan svett

Testa formen utan svett

Löpning |

Så lätt kan du testa din form och följa ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män