© Colourbox

Kan jag springa och styrketräna samma dag?

Jag springer ett par gånger i veckan men vill också komma i gång med att styrketräna. Gör det något att man tränar bägge delarna samma dag?

Det beror på vad du vill uppnå med din träning. Om målet är att bli så stor och muskulös som möjligt visar ny forskning att det inte är någon bra idé att träna styrka och uthållighet samma dag.

Konditionsträning, som t.ex. löpning och cykling, hämmar utsöndringen av naturliga tillväxthormoner som får musklerna att växa.

Om du springer och styrketränar samma dag blir muskeltillväxten inte lika stor som den annars kunde ha blivit. Tränar du för att få en frisk och stark kropp finns det däremot inget som hindrar att du springer och styrketränar samma dag.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: