30 minuters motion per dag. Så lyder den allmänna rekommendationen. Den halvtimmen gör att man kan hålla sig frisk och att risken för t.ex. hjärtsjukdomar minskar. Men vad händer om man gillar att träna så pass mycket att det blir betydligt mer än en halvtimme per dag? Förbättras hälsan ännu mer om man tränar mer?
Det har en grupp amerikanska forskare undersökt genom att gå igenom all relevant forskning på området i en metaundersökning. Och svaret är JA! Ju mer man tränar, desto mer minskar risken för hjärtsjukdomar. Forskarna upptäckte att 75 minuters aktivitet i veckan minskar risken för hjärtsjukdomar med nio procent, medan en fördubblad insats minskar risken med hela 18 procent.
Forskarna mätte träning med måttlig intensitet. Det är alltså inte bara intervaller som räknas; även cykelturer till jobbet är viktigt.
