TÄNK PÅ ATT VARIERA MERA Om du tycker att intervallträning är tråkigt, så pröva att variera både längden och mängden.

Roligare intervallträning?

Veckans intervallpass känns bara jobbigt. Har ni några förslag på annorlunda och roliga intervaller?

Intervallträning kan vara tuff att genomföra, både fysiskt och mentalt, men den är svår att vara utan om man vill utvecklas och bli snabbare. Konsten är att variera intervallerna så att kroppen belastas på olika sätt och inte utsätts för samma typ av träning hela tiden.

En rolig och annorlunda form av intervallträning är så kallade pyramidintervaller. De är bra eftersom intervallängden blir som längst halvvägs in i passet. Därefter blir de kortare och kortare ju tröttare du blir. Du behöver så att säga bara ta dig ”över toppen” av pyramiden – därefter blir intervallerna lättare att genomföra. Pyramidintervaller är dessutom mycket effektiva och kommer att förbättra din kondition betydligt.

Det är inte bara för löpare som pyramidintervaller är relevanta; de fungerar lika bra för t.ex. cyklister.


Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: