I toppform på bara en halvtimme

Träningsformen HIIT är en riktig hit. Ingen träningsform förbränner lika många kalorier på bara en halvtimmes träning.

HIIT ger supereffektiv träning

En halvtimmes träning är inte speciellt mycket. Men om du tränar högintensiva intervaller – så kallade HIIT-intervaller – kan du faktiskt förbränna nästan 400 kcal på den tiden (motsvarande en stor Japp). Det är 45 % mer än när du springer och nästan dubbelt så mycket som när du går.

Den slutsatsen drar amerikanska forskare som studerat en grupp män som fick utföra olika träningsformer 30 minuter per gång. Det visade sig att HIIT var den klart effektivaste metoden trots att träningspasset bestod av korta 20-sekundersintervaller följt av 40 sekunders vila. Om du vill köra ett effektivt träningspass, men har ont om tid, så är det alltså HIIT som gäller.

Forskarna påpekar också att HIIT tränar hela kroppen och stärker både konditionen och muskelstyrkan.

SÅ MYCKET FÖRBRÄNNER DU PÅ 30 MINUTER
  • HIIT: 390 kcal
  • Löpning*: 285 kcal
  • Cykling*: 276 kcal
  • Styrketräning: 264 kcal
  • Gång: 206 kcal

*(måttlig intensitet)

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: