© Istock

Gå dig till ökad arbetsglädje

En promenad på 30 minuter mitt på dagen gör att stillasittande kontorsanställda blir på bättre humör, visar nya rön.

24 april 2015

Ta en promenad på lunchen och bli gladare resten av dagen. Så låter det enkla receptet från en grupp forskare som har undersökt effekterna av 30-minuterspromenader utomhus under arbetsdagen.

Forskarna rekryterade 56 personer från University of Birmingham med stillasittande arbeten. De blev ombedda att gå 30 minuter under lunchrasten tre gånger i veckan under 10 veckor. Varje dag under testperioden fick de svara på frågor om sitt humör och sina känslor.

Det visade sig att medarbetarna blev på betydligt bättre humör de eftermiddagar då de hade gått en runda. De kände sig också mer avspända och entusiastiska inför sina arbetsuppgifter. Därmed är det också troligt att de fick mera gjort på kontoret, menar forskarna.

FÖRDELAR

Detta ger en halvtimmes promenad på lunchen:

  • Ökad glädje och entusiasm
  • Bättre avspänningsförmåga
  • Minskad nervositet
  • Minskad stress

Source #Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: