© Jakob Helbig

Först löpning – sedan vikter?

Tja, valet är helt upp till dig och vad du känner för. Nya rön visar att ordningsföljden under ett träningspass saknar betydelse när det handlar om konditionsträning och styrketräning.

Om man av praktiska skäl är tvungen att både löp- och styrketräna samma dag, så spelar det ingen roll om man börjar eller avslutar med att lyfta vikter. Resultatet blir nämligen detsamma, visar en undersökning från Rutgers University i USA.

Forskarna lät en grupp otränade försökspersoner genomföra ett åtta veckor långt test då de tränade fyra gånger i veckan. Träningen bestod av 30 minuters

konditionsträning

samt sex styrkeövningar. Personerna delades in i två grupper där den ena gruppen tränade kondition före styrka, medan den andra gruppen styrketränade innan de konditionstränade.

Resultaten visade att det inte har någon betydelse för förbättringen av vare sig konditionen eller muskelstyrkan i vilken ordningsföljd man genomför de två träningsformerna. Man kan alltså träna i den ordningsföljd man vill.

Source #Journal of Strength and Conditioning Research.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: