© Jakob Helbig

Den bästa vägen genom gymmet

Forskare slår fast: så tränar du i rätt ordningsföljd.

30 januari 2015

I den bästa av världar finns det gott om tid för att hinna med såväl konditions-, styrke- som smidighetsträning och motorisk träning till vardags. Men för många handlar det om att hitta ett sätt att slå två flugor i en smäll när vi t.ex. besöker gymmet. Vilken ordningsföljd är då bäst?

För att ta reda på det lät forskare vid Western State Colorado University i USA testa 24 fysiskt aktiva personer mellan 18 och 39 år. De fick genomföra 24 träningspass där ordningsföljden mellan de fyra träningsformerna växlade. Mot bakgrund av resultatet kunde forskarna peka ut den turordning som fysiologiskt gav bäst resultat – men de betonade att individuella mål och behov påverkar.

Slutsats Forskarna anser att man bör börja med konditionsträning och sedan styrketräna för att få ut max. Smidighetsträning och motorisk träning, t.ex. balans, bör utföras sist, men turordningen dem emellan saknar betydelse.

Source #ACE.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: