Träna crossfit och bli smartare

Crossfit innebär inte bara supereffektiv träning för hela kroppen – det håller också hjärnan i toppform!

9 maj 2016

Det har länge varit fastslaget att crossfit är bra och effektiv träning för kroppen, och nu kan vi lägga ännu en bra sak till listan: hjärnan håller sig också i form av den tuffa träningsformen, visar ny forskning.

Förutom att konditionen ökade och fettprocenten sjönk så gav crossfitträningen en markant högre koncentration av proteinet BDNF (brain-derived neurotrophic factor) i blodet hos deltagarna i studien. BDNF är inblandad i bildandet av nya nervceller och har stor betydelse för inlärningsförmågan och minnet.

Deltagarna tränade crossfit i en timme två gånger i veckan.

Källa: Journal of Physiology and Pharmacology

Löp och lär

Crossfit är inte den enda träningsformen som ger hjärnan en skjuts. Utifrån försök på möss upptäckte nyligen finska forskare att konditionsträning som t.ex. löpning ökar aktiviteten i hippocampus – den del av hjärnan som styr inlärning. HIIT och styrketräning visade sig inte ha samma positiva effekt som löpning på längre distanser. Källa: The Journal of Physiology

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: