© Anita Graversen

Hur ofta kan jag träna crossfit?

För mig är crossfit den perfekta gruppträningsformen. Hur många gånger kan jag träna crossfit varje vecka?

Gemenskapen i crossfitlokalen och den häftiga känsla man får när man ger 100 procent under ett träningspass kan vara starkt vanebildande. Du är bara att gratulera som känner det så när det handlar om något så hälsosamt som träning.

Tre till fyra träningspass i veckan brukar vara maximum för de flesta

crossfitutövare

. Tänk på att kroppen behöver ett dygns vila för att återhämta sig efter träningen. Om du inte vilar tillräckligt slutar det med att du bryter ned kroppen i stället för att den byggs upp och du blir bättre tränad.

Överträning, som tillståndet kallas, leder till att du presterar sämre och sämre när du tränar och att du ständigt känner dig trött och omotiverad. Ofta så sover du dåligt på natten också.

Om du däremot ger kroppen tid att återhämta sig mellan dina besök i crossfitlokalen, så hinner musklerna bygga upp sig och bli starkare mellan träningspassen. Därmed kommer du in i en positiv träningsspiral i stället för in i en ond cirkel.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: