Läs också

Thrusters

TÄNK PÅ: Det är mycket viktigt att du börjar med att dra in magen – annars aktiveras inte magmusklerna på rätt sätt. © Valling.com

V-ups

Crossfit-skolan video: V-ups tränar magen.

5 augusti 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Ligg på rygg med armarna över huvudet och raka ben. Dra in naveln. Lyft benen och armarna från golvet.

2. Rulla upp på rumpan genom att pendla framåt med armarna och föra upp fötterna mot taket. Nudda fötterna med händerna och balansera på rumpan. Sänk överkroppen och benen mot golvet, men inte så långt ned att du vilar på armarna och benen. Upprepa sedan rörelsen på nytt.

Tempo: Så länge du orkar göra hela rörelsen kontrollerat kan du göra den så snabbt eller långsamt som du vill.

10 repetitioner – fortsätt vidare

Muskler som tränas: Mage.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: