Läs också

Good morning

TÄNK PÅ: Håll armar och ben sträckta under övningen. © Valling.com

Superman rocks

Crossfit-skolan video: Superman rocks tränar länd, rygg, rumpa och axlar. Övningen passar dig som fortfarande har lite ork kvar.

28 januari 2015 av Frederik Aegidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Börja med att ligga platt på mage med armarna ovanför huvudet och spänn magen och rumpan hårt.

2. Lyft sedan upp överkroppen och fötterna så att du balanserar på magen/höfterna.

3. Gunga nu fram och tillbaka på golvet.

Tempo: Se till att spänna magen och rumpan innan du lyfter bröstkorgen så att du kan kontrollera rörelsen så bra som möjligt.

Gör övningen så länge som möjligt. Kombinera eventuellt med hollow rocks om du känner att du orkar.

Du tränar: Länd, rygg, rumpa och axlar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: