Läs också

Burpees

TÄNK PÅ: Se till att utnyttja tyngden från vikten så att du rullar framåt och upp till stående. © Valling.com

Sit-up to squat

Crossfit-skolan video: Sit-up to squat tränar magen.

5 september 2014 av Frederik Aegidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Lägg dig platt på ryggen med en vikt (t.ex. en vattenflaska) ovanför huvudet och med sträckta ben. Dra in naveln.

2. Lyft upp vikten med sträckta armar, och rulla upp på rumpan samtidigt som du drar in fötterna under dig.

3. Ditt momentum ska göra att du kommer upp i stående.

4. Res på dig och sträck armarna över huvudet.

Tempo: Du ska använda vikten för att svinga dig upp och rörelsen ska därför göras snabbt.

20 repetitioner per runda

Muskler som tränas: Mage.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: