Läs också

Pull-ups

TÄNK PÅ: Fatta tag i bordskanten med händerna lite bredare isär än axelbredd. På så sätt tränas både ryggen och biceps. © Valling.com

Pull-ups i bordskant

Crossfit-skolan video: Pull-ups i bordskant tränar bröstrygg och överarmar.

5 augusti 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Lägg dig under ett stadigt bord. Fatta tag i bordskanten med ett brett grepp. Axlarna ska vara rakt under bordskanten och hakan en bit ifrån bordet.

2. Spänn magen och ryggen och dra dig upp till bordskanten tills hakan är i höjd med bordet. Sänk dig därefter långsamt ned med raka armar igen.

Tempo: Rörelsen ska utföras kontrollerat.

10 repetitioner – fortsätt vidare

Muskler som tränas: Bröstrygg och överarmar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: