TÄNK PÅ: Spänn hela tiden magen och ryggen så att rumpan inte blir hängande. © Valling.com

Pull-ups

Crossfit-skolan video: Pull-ups tränar bröstrygg och överarmar.

8 december 2014 av Frederik Aegidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Ligg under ett stabilt bord. Fatta tag i bordskanten med händerna lite mer än axelbrett isär. Axlarna ska vara rakt under bordskanten så att hakan hamnar en bit ifrån bordet.

2. Spänn magen och ryggen och dra dig upp till bordskanten tills hakan befinner sig i höjd med bordet. Sänk dig därefter långsamt ned med raka armar igen.

Tempo: Kontrollerat – sänk dig långsamt ned till startpositionen.

15 repetitioner per runda

Du tränar: Bröstrygg och överarmar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: