Läs också

Burpees

TÄNK PÅ: Sänk axlarna så att de inte hamnar ända uppe vid öronen. © Valling.com

Knee raises

Crossfit-skolan video: Knee raises tränar mage och armar.

13 oktober 2014 av Frederik Aegidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Ställ två stolar med sidorna intill varandra med cirka en halv meters avstånd så att du kan sänka dig ned mellan dem. Placera händerna på stolarna, en på varje och håll armarna sträckta.

2. Lyft knäna så högt upp mot bröstkorgen som möjligt. Därefter för du långsamt ned dem mot golvet igen. Fötterna ska inte vidröra golvet under rörelsen.

Tempo: Du får gärna föra upp knäna snabbt, men gör nedåtrörelsen kontrollerat – även om det är jobbigt!

20 repetitioner – och vidare till nästa övning

Muskler som tränas: Mage och armar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: