Läs också

Del 2: Maskgång

TÄNK PÅ: Håll emot med axlarna så att de inte hamnar uppe vid öronen på dig. © Valling.com

Knälyft

Crossfit-skolan video: Knälyft tränar mage och armar. Övningen passar dig som fortfarande har lite ork kvar.

19 februari 2015 av Frederik Aegidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Ställ två stolar bredvid varandra med cirka en halv meters avstånd så att du kan sätta dig ned på golvet mellan dem. Placera en hand på varje stol och hålla armarna sträckta.

2. Lyft nu knäna så långt upp mot bröstkorgen som möjligt. Därefter för du långsamt ned dem mot golvet igen. Fötterna får inte nudda golvet när du väl har börjat.

Tempo: Du får gärna lyfta knäna snabbt, men pröva att göra nedåtrörelsen lite långsammare.

Gör 50 repetitioner på tid!

Du tränar: Mage och armar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: