Läs också

Wall sit

TÄNK PÅ: Viktigast under den här övningen är att vända direkt och snabbt öka farten igen. © Valling.com

Del 1: Shuttle sprint

Crossfit-skolan video: Shuttle sprint tränar rumpa, lår, vader, puls och koordination.

27 mars 2015 av Frederik Aegidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Märk ut fyra punkter på en raksträcka utomhus. Markera starten, 5 m, 10 m och 15 m.

2. Placera ena foten nära startlinjen och den andra foten intill den främre fotens häl och luta dig framåt.

3. Börja med att löpa fram till 5-metersmärket.

4. Vänd och löp tillbaka till starten. Därefter löper du fram till 10-metersmärket, tillbaka till starten och till sist fram till 15-metersmärket och tillbaka igen.

Tempo: Så snabbt som möjligt.

Du tränar: Rumpa, lår, vader, puls och koordination.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: