TÄNK PÅ: Knät ska inte vara längre fram än foten när du sätter ned den i golvet. © Valling.com

Utfall

Crossfit-skolan video: Utfall tränar framlår, baklår och säte.

5 augusti 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Stå med höftbrett avstånd mellan fötterna. Spänn mage och säte.

2. Ta ett långt steg framåt med ena benet – foten ska vara längre fram än knät. Det motsatta knät ska vidröra golvet. Dra axlarna bakåt och håll ryggen rak. Återgå till stående position igen genom att skjuta ifrån kraftfullt med det främre benet. Byt ben nästa gång du tar ett steg framåt.

Tempo: Kontrollerat ned, explosivt upp.

10 repetitioner på varje ben – fortsätt vidare

Muskler som tränas: Framlår, baklår och säte.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: