Läs också

Step-up på stol

TÄNK PÅ: Se till att hålla ryggen rak när du kliver upp på stolen – luta dig inte framåt. © Valling.com

Step-up på stol - crossfit övning

Crossfit-skolan video: Step-up på stol tränar framlår, baklår, rumpa och kondition.

8 december 2014 av Frederik Aegidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Stå framför en stol. Sitsen ska inte vara högre än i knähöjd.

2. Spänn magen och rumpan och lyft upp ena foten på stolen.

3. Pressa nu ned hälen på den främre foten så att du kommer upp på stolen med en explosiv rörelse.

4. För upp det bakre benet tills låret blir vågrätt och sänk dig därefter tillbaka till golvet med en kontrollerad rörelse. Sedan upprepar du övningen – men med motsatt ben.

Tempo: Explosivt upp, kontrollerat ned.

Totalt 10 repetitioner per runda

Du tränar: Framlår, baklår, rumpa och kondition.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: