Läs också

Thrusters

TÄNK PÅ: Se till att inte rumpan skjuter upp för högt – då får du ut mycket mer av övningen. © Valling.com

Mountain climbers - crossfit

Crossfit-skolan video: Mountain climbers tränar armar, mage, ben och puls.

14 november 2014 av Frederik Aegidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Lägg dig på golvet som om du skulle till att göra armhävningar – dvs. ha tårna och handflatorna i golvet och placera händerna rakt under axlarna. Håll kroppen rak.

2. För upp höger knä till bröstkorgen – eller så långt du kan utan att foten nuddar golvet. För tillbaka höger knä och dra upp vänster knä mot bröstkorgen. Växla mellan att dra upp höger och vänster knä mot bröstkorgen.

Tempo: Ju snabbare, desto bättre konditionseffekt.

10 repetioner med varje ben på varje runda

Du tränar: Armar, mage, ben och puls.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: