TÄNK PÅ: Vill du ta i ännu mer? I så fall kan du göra armhävningar med handklapp. Då skjuter du ifrån så kraftfullt med händerna att du hinner klappa. © Valling.com

Hand release push-ups - crossfit övning

Crossfit-skolan video: Hand release push-ups tränar armar, bröst och mage.

8 december 2014 av Frederik Aegidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Ligg i armhävningsposition med raka armar och med tårna i golvet. Händerna ska vara placerade under axlarna eller något bredare isär. Spänn magen och rumpan och se till att det blir en rak linje från fötterna/ knäna upp genom ryggen hela vägen upp till nacken.

2. Böj i armbågarna och sänk långsamt bröstkorgen mot golvet.

3. När du nuddar golvet med bröstkorgen lyfter du för ett ögonblick händerna från golvet. Pressa dig upp igen med raka armar.

Tempo: Kontrollerat ned, explosivt upp.

15 repetitioner per runda

Du tränar: Armar, bröst och mage.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: