Läs också

Burpees

TÄNK PÅ: Spänn magen och sätet under hela rörelsen så att du inte blir ”hängande” på mitten. © Valling.com

Clapping push-ups

Crossfit-skolan video: Clapping push-ups tränar bröst, armar och mage.

13 oktober 2014 av Frederik Aegidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Lägg dig i armhävningsposition med sträckta armar och händerna under axlarna eller en aning bredare. Spänn magen och sätet. Det ska bildas en rak linje från fötterna upp genom ryggen och hela vägen upp till nacken.

2. Gör en djup armhävning så att du nuddar golvet med bröstkorgen.

3. Pressa dig upp explosivt och ”lätta” från golvet så att du kan klappa med händerna. Om du känner att du inte kommer tillräckligt högt upp för att kunna klappa, så kan du pröva att bara lyfta upp händerna när du befinner dig som högst.

Tempo: Explosivt upp, kontrollerat ned.

7 repetitioner – och vidare till nästa övning

Muskler som tränas: Bröst, armar och mage.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: