Läs också

Thrusters

TÄNK PÅ: Se upp så att du inte skjuter upp rumpan. Ryggen ska vara horisontell. © Valling.com

Bear crawl

Crossfit-skolan video: Bear crawl tränar magmuskler, axlar och armar.

14 november 2014 av Frederik Aegidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Stå med fötterna och händerna i marken och med rak rygg. Böj lite på benen.

2. Kryp nu framåt på alla fyra med så lite rörelse i höften som möjligt. Föreställ dig att du balanserar ett glas med vatten på ländryggen! Om du inte har plats för att krypa framåt 10 meter så kan du stanna efter fem meter och krypa baklänges tillbaka.

Tempo: Om du klarar av att hålla positionen kan du öka tempot.

Kryp 10 meter per runda

Du tränar: Magmuskler, axlar och armar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: