Läs också

Burpees

TÄNK PÅ: Det är mycket viktigt att du börjar med att dra in magen. Annars kan du inte aktivera alla magmusklerna på rätt sätt. © Sigurd Høyen & Valling.com.

Atomic sit-up

Crossfit-skolan video: Atomic sit-up tränar magen.

9 juli 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Ligg på rygg med armarna ovanför huvudet och benen utsträckta. Dra in magen.

2. Rulla upp på rumpan genom att svinga armarna framåt och dra in fötterna mot rumpan. Du ska upp och vidröra dina vrister eller fötter vid varje repetition.

Tempo: Övningen kan utföras så snabbt eller långsamt du vill – det viktigaste är att du utför den kontrollerat.

• 20 sek. arbete • 10 sek. vila • Genomför 8 rundor

Muskler som tränas: Mage.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: