© Colourbox

Koffein mot träningsvärk

Enligt en amerikansk studie kan koffein både förbättra prestationsförmågan och minska träningsvärken.

11 februari 2014

Koffein

före styrketräning innebär dels att man kan lyfta tyngre vikter, dels att träningsvärken i musklerna blir mindre efteråt. Det visar en studie som utförts vid University of Rhode Island, USA.

Forskarna gav nio försökspersoner en dos koffein motsvarande fyra koppar kaffe. Därefter fick de styrketräna och under de följande dagarna kontrollerades deras träningsvärk. 30% mindre träningsvärk blev resultatet och en dag mindre med värk i musklerna. Veckan efter fick försökspersonerna ett placeboämne och fick stå ut med träningsvärk i upp till tre dagar efter att de hade tränat.

Kroppen vänjer sig gradvis vid koffein och den lindrande effekten blir störst hos de som inte brukar dricka så mycket kaffe och som därmed får i sig lite koffein.

Source #JSCR

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: