Är isbad bra för återhämtningen?

Jag har hört att proffsidrottare brukar använda sig av isbad under återhämtningsfasen. Råder ni att även vanliga motionärer tar isbad efter träningen?

Nja, om du nu inte är helt frälst på att fylla badkaret med kallt vatten och massor av isbitar och hoppa i det efter att du har tränat, så kan du lugnt skippa det.

Det stämmer dock att många elitidrottare som jagar sekunder, använder iskalla bad eller kontrastbad, då man växlar mellan kyla och värme.

Teorin bakom är att det kalla vattnet gör att blodkärlen dras samman och minskar inflammationen, svullnaden och vävnadsnedbrytningen. När sedan vävnaden värms upp efter att ha varit nedkyld så ökar blodcirkulationen.

Det finns studier som visar en positiv effekt av detta, men det finns också studier som visar motsatsen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: